孩子在家上网课，我们会因为工作对孩子疏于监督，也会因为关系紧张被拒绝监督，可不监督又不放心，到底应如何有效监督给孩子提供支持呢？

家长，您好，我能感受到您担心、焦虑的情绪。

首先，让我们看看孩子的视角。回答问题前，我对学生做了个小调查，结果发现，多数同学认为父母的督促可以促进有效学习，但是比督促更重要的是自律；同学们能辩证看待督促，反感过分严格的督促，欢迎父母有弹性的督促。那么，您的孩子如何看待您的督促呢？

其次，让我们谈谈对孩子的预期。网课期间，孩子学习低效、玩手机、睡懒觉等现象都可能会有，我们对这些现象要有心理准备，对孩子学习要有合理预期，避免发生冲突。

最后，让我们从四点入手有效督促孩子的学习。

1.营造安全氛围。根据多迷走神经理论，如果一个人对周围环境感到安全，就会有放松的情绪状态，可以更投入地做一件事。所以，请为孩子营造轻松的学习氛围。

2.商定契约，给孩子自主权。养老院心理实验告诉我们，当一个人有自主权时，行为表现更积极。所以请和孩子一起商量时间分配和奖惩措施。

3.就事论事。发现孩子问题时不要翻旧账，要对他们的“不容易”表示理解，对他们多一些关心问候。

4.弹性督促，灵活调节。督促是为了让孩子自主，请和孩子一起运动、做饭、游戏，顺便谈一谈“合适的督促方式”“你期待他们做些什么帮助你调节情绪”。