我有拖延症，总是想着放松一会儿了再开始学习，结果一直拖，不知道如何克服。

同学，你好。在我们的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。当我们要去学习时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它会干扰那个理性决策的小人。小人与猴子之间会有不断地对抗，并且可能各有胜负。

老师相信你不是一直在拖延，而是一直在与“猴子”战斗。当你精力充沛时，胜利会属于你，那就把握好时机，高效学习；反之，如果出现了拖延，也不要沮丧，接纳它，允许它存在一会儿，就让自己放松一下，应当在给自己充电积聚能量。

战胜拖延小贴士：

1.2分钟法则。理性决策的小人在2分钟内是无敌的，如果你在2分钟内去学习了，猴子必败。所以，请把握好关键的2分钟。

2.避免贴标签。出现拖延行为是正常现象，接纳自己，不需要给自己贴“拖延症”的标签。

3.给自己正向鼓励。比如：“先做完再去玩，会玩得更开心”。 

4.发挥群体力量。与几个同学组建学习合作组，既可以分享各自克服拖延的经验，又可以每天进行相互督促、提醒和鼓励。群体的力量有助于克服个体的惰性。

5.合理使用奖励。与父母商定每天合理的休息时长，约定一个合适的奖励，当自己能控制好休息时间的话才能获得当天的奖励。具体奖励什么，要看自己的喜好。需要提醒的是，不建议使用物质奖励。