立定跳远技能精进与体育精神培育实践课

上课时间：2025年11月14日
       上课地点：济源一中田径场
        授课班级：2025级20班
        授课教师：张冬伟

一、课堂实录 

【开篇寄语：以体育人，跳向未来】

以国家学生体质健康测试为契机，聚焦立定跳远技术精进，通过“分层训练-竞赛实践-情感升华”三维路径，实现“技能提升”与“体育精神培育”的双向赋能，践行“以体育人”的教育理念。

【第一部分：热身启动，规则明晰与团队共融】

课堂常规与目标锚定

认知目标：90%学生理解立定跳远技术概念（蹬摆协调、重心前移、充分起跳、落地缓冲）。

技能目标：70%-80%学生掌握动作技巧及训练方法。

情感目标：培养自信、协作能力与克服困难的勇气。

教学重点：让学生掌握 “蹬摆协调、重心前移、充分起跳、落地缓冲” 的完整技术动作。

教学难点：核心难点在于学生对 “发力协同性、重心控制、动作连贯性” 的精准把控。

教师整队集合，明确本课目标：

强调课堂规则：安全第一、尊重队友、挑战自我。

性别混合分组策略

按体能与性别均衡分组，每组包含不同水平学生，明确“互助共进”角色（如技术指导员、安全监督员），避免单一性别主导，为团队协作奠定基础。

【第二部分：技能学习，分层训练与个性突破】

基础动作分解教学

跪姿摆臂练习：通过上肢摆动训练，强化节奏感与躯干稳定性，教师巡回纠正“摆臂幅度不足”问题。

高度跳跃练习：借助低障碍物（如跳箱）提升腾空高度，重点训练“收腹举腿”动作，教师示范“空中展体”技巧。

进阶连贯性训练

高远度连续跳跃：结合助跑与多级跳跃，突破“发力协同性”难点，教师通过“慢动作回放”分析学生动作连贯性。

差异化指导与激励

女生专项：增加“弹力带辅助摆臂”练习，降低蹬地发力强度，强调“细节认可”（如摆臂流畅度）。

男生专项：增设“原地负重蹬伸”练习，强化爆发力，设置“挑战榜”激发竞争意识。

动态调整：根据学生表现，灵活调整训练强度（如增加/减少障碍物高度）。

【第三部分：竞赛实践，体育精神与集体荣耀】

小组连续蛙跳比赛

规则设计：以团队总距离计分，设置“最佳协作奖”（如轮流领跳、鼓励队友）。

精神浸润：比赛中女生主动为男生加油，男生调整节奏配合队友，体现“不抛弃、不放弃”的团队精神。

个性化激励与评价

成绩展示与积分制：记录个人最佳成绩，结合“自我超越”积分（女生下调基础线、提升权重），颁发“进步之星”“协作标兵”奖状。

挫败感干预：对成绩落后学生，教师通过“动作微调示范”与“语言鼓励”（如“再试一次，你比上次进步了5厘米”），帮助其重建信心。

【第四部分：放松整理，身心升华与精神内化】

静态拉伸与总结

全身肌肉放松，回顾技术动作要点，强调“发力协同性”与“重心控制”对运动安全的重要性。

体育精神升华

引导学生分享感悟，如“从害怕跳跃到主动挑战”“团队胜利比个人成绩更重要”，教师总结“体育不仅是竞技，更是人格塑造”，践行“以体育人”的深层价值。

二、个人总结与反思：

（一）教学反思

性别差异适配不足：20班作为文科班，女生较多，下肢爆发力较弱，对 “蹬地发力” 的理解和执行难度较大，易因成绩落后产生挫败感，导致练习积极性下降；混合分组的合理性会直接影响互助效果，若男生主导过多，可能抑制女生的表达意愿。

激励机制针对性不强：单一的 “成绩竞赛” 对女生吸引力不足，需结合女生更关注 “细节认可”“团队归属感” 的特点设计激励方式，避免激励失效。

（二）优化建议

强化性别差异化设计：女生增加 “弹力带辅助摆臂” 练习（借助轻阻力弹力带感受摆臂助力），降低蹬地发力的强度要求；男生增加 “原地负重蹬伸” 练习，强化爆发力。

丰富激励与互动形式：每节课结束后记录女生平均成绩，下节课适当下调基础线或提升 “自我超越” 的积分权重，让更多女生获得成就感。

三、教学组长点评：以体育人理念的深度践行

教学设计与育人融合

本课通过“分层训练-竞赛实践-情感升华”三维路径，将技术学习、体能训练与体育精神培育有机结合，形成“学-练-赛-评”一体化闭环，实现“以体促德、以体增智”的育人目标。

性别差异化创新

针对文科班女生多的特点，设计弹力带辅助、积分权重调整等策略，既提升技能又保护积极性，体现“以学生为中心”的个性化关怀，是“以体育人”中公平教育理念的生动诠释。

体育精神的浸润

通过团队协作、挫折干预等环节，自然渗透坚韧意志、规则意识等体育精神，例如比赛中“轮流领跳”的默契、“自我超越”的坚持，彰显“体育育人”的深层价值。

改进建议

可进一步挖掘体育文化的育人价值，例如在总结环节引入“奥运精神”案例分享，强化“为国争光、超越自我”的价值观引领，使“以体育人”更具深度与感染力。